La Somatic Experiencing: une autre voie que l’analyse mentale
La Somatic Experiencing (SE) — ou « expérience somatique » — est une méthode développée par le Dr Peter Levine, qui permet de libérer les empreintes du traumatisme logées dans le système nerveux, à travers l’écoute fine des sensations corporelles. Dans un monde où la parole et l’analyse mentale sont encore très valorisées, cette approche thérapeutique douce mais puissante, nous propose un chemin différent : celui du corps.
Quand le corps ne peut pas « digérer » une expérience
Selon la Somatic Experiencing, le traumatisme ne réside pas seulement dans l’événement, mais dans ce que le corps n’a pas pu achever au moment où il s’est senti submergé. Le stress extrême, la peur ou l’impuissance vécus laissent une empreinte corporelle qui peut rester figée pendant des années.
Ces blocages peuvent se manifester par :
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une anxiété chronique,
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des troubles du sommeil,
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des douleurs inexpliquées,
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une sensation d’engourdissement ou de déconnexion,
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ou encore une hypervigilance permanente.
Écouter le corps au lieu de revivre l’histoire
La beauté de la Somatic Experiencing, c’est sa capacité à restaurer l’élan de vie sans avoir à revivre le traumatisme.
Ici, l’intelligence du corps est centrale : on porte attention aux tensions, aux micro-mouvements, aux ressentis présents, plutôt qu’aux souvenirs du passé.
Ce dialogue fin avec le corps permet de décharger l’énergie figée et de finaliser les cycles de défense inachevés (fuite, lutte, immobilité). Le système nerveux peut alors se réguler naturellement, en douceur.
Un processus naturel de régulation du système nerveux
Le cœur de la Somatic Experiencing repose sur les pendulations : de petits allers-retours entre des sensations neutres ou agréables et des sensations plus intenses. Cette alternance évite la submersion émotionnelle et soutient un retour à la sécurité intérieure.
Peu à peu, la personne développe une écoute subtile de ses signaux corporels, retrouve ses limites, et réapprend à ressentir ce qui la soutient. Le corps cesse d’être un champ de tension et devient un lieu d’ancrage et de présence.
La Somatic Experiencing: bien plus qu’une thérapie du trauma
Si la Somatic Experiencing est née de la recherche sur le trauma, elle s’applique aujourd’hui à de nombreux domaines :
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accompagnement du burn-out
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soutien en période de deuil ou de transition
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troubles psychosomatiques
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exploration du ressenti corporel
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chemin de reconnexion à soi
Elle s’inscrit dans une approche holistique, où corps, émotions et conscience sont profondément liés.
Une rencontre avec soi dans le silence du corps
Une séance de Somatic Experiencing n’est pas spectaculaire. Mais dans ces espaces de lenteur, de présence et de conscience incarnée, quelque chose d’essentiel peut s’ouvrir : Une tension se relâche, une larme coule, un soupir se fait entendre… Et la vitalité revient.
La Somatic Experiencing nous rappelle que la régulation émotionnelle n’est pas un effort mental, mais un processus biologique naturel. Un processus que notre corps connaît parfaitement, si on lui laisse l’espace.
Pour aller plus loin
Si vous sentez que certains blocages persistent malgré votre compréhension mentale, la Somatic Experiencing peut être un chemin profondément libérateur. Une invitation à revenir habiter votre corps, non comme un lieu de tension, mais comme une terre d’accueil, de sensation et de sécurité retrouvée.
✨ Envie d’explorer cette voie avec moi ?
Si vous ressentez l’appel à retrouver votre ancrage intérieur, à apaiser votre système nerveux ou à libérer des mémoires enfouies, je vous accompagne dans ce chemin d’écoute et de transformation à travers la Somatic Experiencing, et d’autres approches centrées sur le corps et la conscience. Je tiens à préciser que je n’ai pas de diplôme en Somatic Experiencing pour le moment, car je suis actuellement en cours de formation.
💫 Je propose des séances individuelles, ainsi que des espaces d’exploration en ligne, en petits groupes.
À bientôt!
Céline Zufferey
